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    来源:舒华 阅读量:810 上传时间:2019年03月24日 23:12:20

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    导读:

    上班族想瘦又没时间? 久坐腹部堆满游泳圈? 别慌!!有它就搞定

    上班族想瘦又没时间?

    久坐腹部堆满游泳圈?

    别慌

    你只需要每天抽出一点时间

    做做初级燃脂训练动作

    脂肪就能自动燃烧

    下面舒华bob客户端苹果版课堂

    给大家带来4个腹部燃脂动作

    徒手就能做

    每个动作在20秒内尽可能多的完成

    记得训练前要进行准备活动哦

    比如原地慢跑、动态拉伸呀

    这些都可以

    动作之间尽量不要休息

    连着做

    做完一整套动作后休息一会

    根据自身的体能情况

    进行选择做适当的组数

    头上击掌

    双手在头上击掌,双腿轮流往侧边抬。


    腿下方击掌


    双腿轮流向上抬高,双手在腿下方击掌,膝盖和上半身不要弯曲。


    手指触碰脚尖


    手向上,双腿轮流抬起,尽可能抬最高,手指尽力去碰脚尖,膝盖尽量打直,腰腹始终收紧。


    交错箭步蹲


    双手叉腰,左右交错箭步蹲,上半身挺直,身体向下,大腿发力身体站直,腹部收紧。

    标签: 马甲线
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